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背筋を伸ばせば人生が変わる!

2017.11.28 |  

カテゴリー:

  • 男性
  • 女性

姿勢を良くするということは、お金も時間もかかりませんし、ただ意識さえすれば誰にでも今すぐにできることです。

せっかくなら姿勢を良くし、心身ともに健康な状態で過ごしたいですよね。

 

背筋を伸ばすと良い、1ツ目のメリットは、「自信が持てるようになる」ということです。

 

意識的に背筋を伸ばして胸を張った状態でいる事で、脳に対して“自信を持つように”という信号が、伝達するという研究結果が出ているそうです。

姿勢を良くするとプラス思考になり、自分に自信を持てるようになるのです。

 

◆背筋を伸ばすメリット②人への印象が良くなる

先程も述べましたが、良い姿勢の方が圧倒的に見た目が良く、女性は美しく、男性はかっこよく見えます。

メラビアンの法則によると、「人の第一印象の約6割は、見た目で決まる」ということがわかっています。

お話しをして相手を知る前に、第一印象の時点でもう6割も判断されてしまってるとうことです。

姿勢を良くする事で、相手への第一印象がとても良くなり、その後のコミュニケーションも円滑に進むのならば、是非とも背筋を伸ばしたいですよね。

背筋を伸ばすだけで、良好な人間関係を築き、出会いの可能性が広がっていくのです。

 

◆背筋を伸ばすメリット③疲れやすくなる

仕事をしている時や寝起き、ふとした拍子に、「体がだるいなぁ~」と感じる事はありませんか?

原因は、正しい姿勢でないため、必要以上に首や肩・腰に負担がかかっているからのです。

体の一部に異常に負担がかかった状態で日常生活を過ごしていると、首や肩のコリ・腰痛を引き起こす要因になるのです。

寝ている時は無意識ですが、寝ている姿勢によっても体に負担がかかっていることがあります。

寝起きに体のどこかが痛い場合は、抱き枕を使ったり、枕の高さを調整するなど、寝る姿勢を工夫するといいでしょう。

普段から良い姿勢を意識すると、骨格が頭の重さをバランスよく支えるので、必要以上に首と肩・腰に負担がかかる事がなくなります。

そうすれば、身体が疲れにくくなり、バランスよく良い状態で過ごすことができます。

 

◆背筋を伸ばすメリット④集中力を高められる

アスリートを思い浮かべてください。

アスリートで姿勢の悪い人っていませんよね。

合唱団の方や、歌手、管楽器奏者も思い浮かべてみて下さい。

呼吸を意識している人も、必ず背筋が伸びています。

良い姿勢で呼吸すると、肺や脳に十分な酸素を送り込むことができるので、自律神経を整え、集中力を高めることができるのです。

 

猫背になってしまうと、呼吸が浅くなり酸素を十分に送り込めないので、自立神経の乱れに繋がり、集中力を欠いてしまうのです。

 

姿勢には、呼吸との繋がり、集中力への影響もあるのです。

背筋を伸ばして仕事をすれば、集中力が高まり、仕事の効率も上がることでしょう。

 

◆背筋を伸ばすメリット⑤基礎代謝が上がり痩せやすくなる

良い姿勢を保つと、痩せやすくなるというメリットもあります。

正しい姿勢を保つためには、意外と筋肉を使います。

普段から正しい姿勢でない人であれば、いつもはまったく使っていない筋肉もあります。

良い姿勢になる事を意識する事で、使っていなかった筋肉を使い、引きしめ効果や基礎代謝の向上が見込まれるのです。

背筋を意識すれば腹筋や背筋、足を閉じて座る意識を座れば太ももの筋肉などを使うことができます。

激しい運動をしなくても、日常的に筋肉が使われ、痩せやすい体質になるのです。

 

また、女性に多く見られる「冷え性が改善する」、というメリットもあります。

この時期は特に冷え性が辛いですよね。

冷え性の原因のひとつには、血流の悪さがあります。

姿勢が悪いと血流が悪くなり、身体が冷えやすくなってしまうのです。

特にデスクワークの人、同じ体勢で仕事をする人は正しい姿勢を意識することと、

適度にストレッチをして体を動かすことで、血流を良くすることができます。

寒いからといって猫背で丸まっていると、逆効果なのです。

 

 

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◆正しい姿勢をしてみよう!

 

①腰骨から背骨、頭のてっぺんまで、糸で上に引っ張られているような感覚で背筋を伸ばす。

②肩を後ろに持っていき、胸を開く。

③おへそが背中に引っ張られているような感覚でお腹を引っ込める。

この3ツのステップを意識するだけで、正しい姿勢になります。

 

電車やバスに乗っている時、

パソコンに向かって座っている時、

歩いている時、

「あ!姿勢!」と意識できるかどうかで、あなたの生活が大きく変わります。

是非今すぐに、ご一緒に実践していきましょう!

 

なりたい自分になるために!

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