「後ろ姿」美人！ | 名古屋の結婚相談所プリヴェールがおくる婚活コラム

名古屋の結婚相談所『プリヴェール』です。

先日、家族が撮った自分の後ろ姿の写真を見て、「ザ・おばさん」な後ろ姿に愕然としました…。

普段、自分の顔や前姿は鏡で見ていますが、後ろ姿はあまり見る機会がありませんよね。

まさか後ろ姿がこんなにも老けていたとは…。

大人女子は、体重よりも健康的に美しいかどうかが大切です。

体重はさほど変わってないのに太った気がするという人は、姿勢が悪いことが原因で、

余分な脂肪がついてしまい、ボディラインのバランスが悪くなっているのです。

後ろ姿もスッキリ美ボディになるために、頑張りましょう！

◆姿勢が悪くなる3つの原因

①加齢によって代謝が落ちるから！

年齢を重ねると、筋力が低下します。

筋力が低下すると正しい姿勢を保ちにくくなります。

さらに、長年の怠惰な生活習慣や悪い姿勢が癖になっていると、

それがそのまま定着してしまいます。

年齢を重ねると代謝も落ちるため、悪い姿勢の状態で脂肪がつき、

体重はそれほど変わっていなくても太って見えてしまうのです。

②スマホ中心の生活習慣が、姿勢に影響している！

スマホ生活が姿勢に悪影響を及ぼしているということを、多くの専門家が指摘するようになってきています。

スマホを操作しているとき、猫背になっていませんか？

小さな画面を見ながら操作しているので、首を前に突き出し、猫背になってしまうのです。

さらに画面にだけ意識が集中することで、背筋や腹筋がゆるみ、背筋をピンと伸ばした状態を保てなくなるのです。

③ズバリ、運動不足！

仕事が忙しいと、つい休日はダラダラ寝転んで過ごしてしまうという人もいますよね。

普段デスクワークで体を動かしていない人は万年運動不足状態です。

運動不足が続くと筋力が低下し、姿勢や体型に悪影響を及ぼします。

ハードなスポーツや筋トレをしても三日坊主になっては意味がないので、

無理なく続けられる運動を取り入れて日課にできるといいでしょう。

◆美しい後ろ姿をつくる4つのヒケツ！

①毎日自分の全身を鏡で見る！

体重計に乗ることよりも、自分の体型を隅々までチェックして見ることの方が重要です。

できれば全裸で、前姿、横向きの姿、セルフタイマーで後ろ姿の写真などをチェックしましょう！

特に横向きの姿を見ると、自分の姿勢がよくわかります。

首が前に出ていたり、猫背になっていたりと自分の姿勢の癖を把握することで、

そこを意識して正しい姿勢になることができます。

②プチ運動で美ボディ貯金！

家で家事も何もしていないとき、何をしていますか？

ソファに横になってテレビを見ている人、

寝転んでスマホを見ている人…

現代はテレビよりもスマホ操作の時間の方が長くなっているようです。

長時間のスマホ操作は姿勢を悪くしてしまうので、スマホを置いてストレッチする時間や、

毎日１駅分歩いて電車内でのスマホ操作の時間を運動に充てるなど、

スマホから離れで美ボディ貯金する時間を持ちましょう！

③食生活の見直し！

一昔前は、美ボディと言えば野菜中心の食生活と思われていましたが、

美ボディは体重を落とすことではなく筋力アップすること。

筋力アップや丈夫な骨格をつくるためには、肉や魚などの動物性たんぱく質、

大豆製品に多く含まれる植物性たんぱく質、オメガ3系の油などの摂取が重要です。

食生活を見直し、食事から美ボディをつくれるように心がけましょう。

④からだのラインを整える下着を選ぶ

女性にとって重要なのは、下着選びです。

試着せずに買っている人、同じものを何年も使い続けている人は要注意！

下着は必ずからだに合うものをつけましょう。

同じカップのブラでも、ものによってサイズが違いますので、試着が大事です。

また、恥ずかしがらずに専門のスタッフに見てもらうことで、正しいカップや付け方を教えてもらえます。

からだのラインを美しく見せる補正下着も沢山ありますので、そういったもを取り入れるのも効果的です！

できることから始めて、薄着になる夏までに、少しでも美ボディに近づきたいですね！

自分のからだをよく観察して、正しい姿勢を意識して生活しましょう！