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早起きは三文の得!〜「朝活」で人生を豊かにしよう!〜

2017.02.27 |  

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  • スタッフブログ

結婚相談所『プリヴェール』の大津です。

 

みなさん、早起きは得意ですか?苦手ですか?

私は、年々早起きが苦手になっていきました…>_<…

 

朝は子どもを幼稚園に送り出す準備などがありますので、それが間に合うようには起きていますが、

時間に余裕はないので毎朝バタバタで1分の余裕もありません。

1日の始まりが慌ただしく始まり、時間の余裕も、心の余裕もなくなると、

つい子どもに必要以上に口うるさくなって朝からガミガミ言ってしまったり…

子どもを送って帰ってきてからも、部屋の中が散らかしっぱなしでドッと疲れが出たり…

というような毎日を繰り返していました。

 

そこで、「朝活」をしよう!!

と決意しました。

 

「朝活」とは、文字通り「朝に活動すること」。

早起きをして、学校前や仕事前の時間を有意義に使うということです。

ただ早起きしよう!と思うよりも、「朝活しよう!」と思う方が、なんとなくモチベーションも上がる気がしますよね(*^^*)笑

 

「朝活」のメリットは、

・早起きするためには、夜も意識して早く寝るようになるので生活リズムが整い、体調も整う

・朝は集中力の高い時間帯なので、集中して作業ができ、効率よく物事を進めることができる。

・1日24時間の限られた時間の中で、自分のために使える時間が増える

 

では、朝活ではどのようなことをするのか。

その内容は、どのようなことでもいいのです。

自分のライフスタイルに合ったことでいいのですが、目的もなく早起きをすることは難しいので、

早起きをする明確な目的を持つといいでしょう。

 

例えば私の今の朝活の目的は、

1、朝の活動の流れをスムーズにする為に早起きをする。

2、朝の流れがスムーズになることで、イライラしないで余裕を持って過ごす。

3、夫や子どもと一緒に朝ごはんを食べる。

この3点が、目的です。

 

そして朝活の内容は、

1、バランスのいい朝食を用意する。

2、朝ごはんを食べる前に自分の身支度を終える。

3、子どもを送る前に朝食の後片付けを終える。

(帰ってきた時に台所とテーブルの上が片付いている状態にする。)

この3点が、内容です。

 

朝活を始める前は、毎日6時40分頃に夫や子どもに起こされ、ズルズルと起き上がっていました。

朝活を始めてからは、6時に起きるようにしています。

6時ぴったりに起きられる日と、10分程遅くなる日とありますが、毎朝30〜40分の時間が増えたので、

その時間で内容を遂行することができています!

たまに調子の良い日は5時半頃に起きられるので、その日はもっと沢山のことができ朝の流れが順調で、

焦ったりイライラしたりすることがなくなりました!

朝の時間を有意義に使い1日のスタートを快調にするだけで、1日を通して余裕を持って過ごせているように思います。

まさに「早起きは三文の得」ですね(*^^*)!

 

私の朝活の例はこのような内容ですが、みなさんは早起きできたらどのような「朝活」をされますか?

 

・朝食をゆっくり食べる。

・読書をする。

・新聞を読む。

・ジョギングなど運動をする。

・テレビを見る。

・資格の勉強をする。

・掃除をする。

 

など、どのようなことでもいいのです。

明確な目的なしに起きることは難しいですが、寝る前に「明日の朝起きたら~をしよう」と

目的を持って寝ることで、朝目覚まし時計が鳴った時のやる気が変わってきます。

それでもなかなか起きられないという方もいらっしゃいますよね。

私も今回の朝活を始めるまでは、何度も三日坊主で終わっていましたが、今回は約1ヶ月続いています。

そこで、私の「朝活を成功させるヒケツ」をお伝えします。

性格や、朝活の目的によっては参考にならないこともありますが、

一つでも参考になることがあれば幸いです。

 

😊「朝活を成功させるヒケツ」😊

 

◎朝活の「目的」を明確にする。

・目的は、毎日同じでも、毎日違ってもかまいません。

「明日起きたらやりたいこと」を明確にしておくことで、意識して起きられるようになります。

 

◎寝る前に、明日の朝起きてからの行動を順を追ってシュミレーションする。

・アラームを止める→顔を洗う→リビングの暖房を入れる→テレビをつける→朝食の準備をする

このように、朝の流れを事前に組み立てておくことで、起きてからの時間を無駄なく過ごせますし、やることがハッキリしているので起きやすくなります。

 

◎起きたい時間の30分くらい前から、5~10分起きにアラームが鳴るようにセットする。

・置きたい時間より前から鳴らすことで、調子が良ければ早く起きられますし、

そうでなければ“二度寝感”を味わいながら二度寝できるので、本当に起きたい時間に起きやすくなります。

・スマホをアラームにしている場合は、スマホをなるべく遠くに置いておくことでお布団からでるきっかけになります。

 

◎“おめざ”を用意しておく。(“おめざ”とは、子どもが目を覚ました時に与えるお菓子、という意味です。)

・私の場合は、“おめざ”にご褒美のチョコパイを一つ用意しておくことで、“起きたらチョコパイが食べられる!”

というご褒美目当てで起きることができます…。

・“おめざ”でなくとも、起きたら~がある、~できるという何か“ご褒美”を用意しておくのは有効かと思います。

 

◎たまには起きられなくても大目に見る!

・絶対に毎日続けよう!と高い意識で始めると、せっかく朝活が3日間続いたのに、4日目に起きられないと、

もうそこで「三日坊主になっちゃた~」と嫌気がさして朝活自体を諦めることになってしまうことも。

高い意識を持つことは大切ですが、「たまに起きられない日があってもそれは仕方がない」というくらいのゆるさで始めるほうが、案外長続きします。

現に私は、2月から朝活を始めており、何回か目標の時間に起きれなかったこともありますが、

「まいっか~明日はがんばろー!」くらいのゆるさでやっているので、約1ヶ月飽きずに続いています。

 

一つでも、参考になるものがあるといいのですが…。

みなさんも、まずは朝活を始めてみて、ご自分に合うやり方を探してみてくださいね!

 

また、今回のコラムを書くにあたり調べてみて知ったことなのですが、「朝活」をするグループやお店があるようです。

朝からカフェで読書をするグループや、朝から習い事をするなど、朝の時間を有意義に使うことのできる場所が様々あるようです!

一人よりも続きそうですし、「朝活」をするという同じ目的で集まった人たちとの出会いは、同じ意識を持っているので仲間意識が高まり、交友関係も広がりそうですよね。

そこで素敵な出逢いもあるかも…(●´ω`●)?♡♡♡

 

中京テレビ『PS三世』のホームページで名古屋の朝活の特集(2014年10月5日・放送)

がありましたので、ご参考になさってください!

名古屋の朝活ベスト10

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