自己肯定感が低くても婚活で成功する方法 | 名古屋の結婚相談所プリヴェールがおくる婚活コラム

こんにちは！愛知県3店舗（名古屋・刈谷・岡崎）の結婚相談所プリヴェールです。

「自分に自信がないから婚活が怖い」「どうせ自分なんて選ばれないと思ってしまう」「もっと自己肯定感を上げてから婚活した方がいいのでしょうか？」

こんなご相談をいただくことがあります。

婚活ではよく、「まず自分を好きになりましょう」「自信を持つことが大切」と言われます。

もちろん、自分を肯定できることは素敵です。

でも、「自分を大好きになれなければ結婚できない」ということではありません。

実際には、自信満々ではなくても成婚していく方はたくさんいます。大切なのは、自己肯定感を無理に高めることよりも、「自信がない状態でも婚活を進められる方法」を知ることです。

今回は、自己肯定感が低いと感じている方が婚活で成功するための考え方をご紹介します。

 

🌿 「自信がついてから婚活」はいつになる？

「あと5kg痩せたら婚活しよう」「仕事でもっと成功したら」「もっと会話が上手になったら」「自分を好きになれたら」。

こうして準備を続けているうちに、半年、一年と時間が過ぎてしまうことがあります。

でも、自信とは必ずしも準備が完了したら突然生まれるものではありません。

むしろ、

「お見合いに行けた」
「思ったより普通に話せた」
「また会いたいと言ってもらえた」

という小さな経験によって、後から少しずつついてくることもあります。

婚活するために自信が必要なのではなく、婚活を経験することで自信が育つ場合もあるのです。

 

🌸 「どうせ私なんて」を事実にしない

自己肯定感が低い方が気をつけたいのが、自分の想像を事実だと思い込んでしまうことです。

「こんな自分を好きになる人はいない」「もっと若い人の方がいいに決まっている」「自分より綺麗な人なんてたくさんいる」。

でも、それは相手が決めることです。

あなた自身が「私は選ばれない」と先に結論を出す必要はありません。

婚活では、自分が自分を100点だと思っていなくても、相手から見たら魅力的ということは普通にあります。

自分の評価と、相手からの評価は同じではないのです。

💬 褒められたら否定しない

自己肯定感が低い方によくあるのが、褒め言葉を受け取れないことです。

「素敵ですね」と言われたら、「全然そんなことないです」。

「優しいですね」と言われたら、「いやいや、私なんて性格悪いですよ（笑）」。

本人は謙遜しているつもりでも、相手からすると少し困ってしまいます。

褒められたら、

「ありがとうございます。嬉しいです」

これだけで十分です。

自分で自分を高く評価できなくても、相手からの好意的な評価まで否定しないこと。

これは婚活ではとても大切です。

 

🌿 お断りを「自分の価値」に結びつけない

婚活をすれば、お断りされることがあります。

自己肯定感が低い方は、一回のお断りから、

「やっぱり私は魅力がない」
「誰からも選ばれない」
「結婚できるわけがない」

と考えてしまいがちです。

しかし、一人から選ばれなかったことと、人として魅力がないことは全く別です。

婚活は相性の世界です。

明るい人が好きな人もいれば、落ち着いた人が好きな人もいる。よく話す人が好きな人もいれば、寡黙な人に安心する人もいます。

一人のお断りは、「その二人では成立しなかった」という一つの結果にすぎません。

 

🌸 自分の欠点を先に説明しすぎない

「私、人見知りなんです」「料理があまり得意じゃなくて」「仕事も大したことしてないです」「恋愛経験も少ないです」。

自己肯定感が低い方ほど、相手から悪く思われる前に自分から欠点を説明してしまうことがあります。

いわば、「先に自分を下げて傷つかないようにする」という防御です。

でも、お見合い相手はまだあなたを悪く評価していないかもしれません。

それなのに自分からマイナス情報を並べると、「そんなに自信がない人なのかな？」という印象を与えてしまいます。

自分を必要以上に良く見せる必要はありませんが、自分から自分の価値を下げる必要もありません。

 

😊 自信がなくても「感じ良く」はできる

ここは非常に重要です。

婚活では、自信があることと感じが良いことは別です。

「私は魅力的です！」と思えなくても、

笑顔で挨拶する。相手の話を聞く。「ありがとうございます」と言う。店員さんにも丁寧に接する。帰り際にお礼を伝える。

これはできます。

そして実際のお見合いでは、「自信に満ちあふれている人」より「感じが良くて一緒にいて安心できる人」が選ばれることもたくさんあります。

自己肯定感を上げるより先に、「感じの良い行動」を増やしてみましょう。

 

🤝 「選ばれる」だけの婚活をやめる

自己肯定感が低い方ほど、婚活をオーディションのように考えてしまいます。

「気に入ってもらえるかな？」「交際希望を出してもらえるかな？」「私でいいと思ってくれるかな？」

すると、相手に合わせすぎてしまいます。

本当は行きたくない場所でも「大丈夫です」。違う意見でも「私もそう思います」。嫌なことがあっても「全然気にしてません」。

でも、婚活は一方的に選ばれる場所ではありません。

あなた自身も相手を選ぶ立場です。

「私を気に入ってくれるかな？」だけではなく、「私はこの人と一緒にいて楽かな？」と考えてみてください。

この視点だけでも、婚活の緊張感はかなり変わります。

 

🌈 「自分の良いところ」を自分で決めなくてもいい

「自分の長所を10個書いてください」と言われても、自己肯定感が低い方には苦痛かもしれません。

そんな時は、他人から言われた言葉を集めてみてください。

「優しいねと言われた」「真面目だと言われる」「仕事が丁寧だと言われた」「話しやすいと言ってもらった」。

自分で納得できなくても構いません。

「周囲からはそう見えているらしい」。

そのくらいでいいのです。

プロフィール作成でも、自分では気づいていない魅力を仲人との会話から見つけることがあります。

自分の魅力は、自分一人で発見しなくてもいいのです。

 

🌿 小さな成功を記録する

自己肯定感が低い方は、失敗はよく覚えているのに成功を忘れやすい傾向があります。

「先月断られた」は覚えているのに、「3人から申し込みが来た」は忘れている。

そこでおすすめなのが、小さな成功を記録することです。

「今日は笑顔で話せた」「質問を3つできた」「自分から交際希望を出せた」「断られたけど翌日に次の申し込みをした」。

成婚だけを成功にすると、成婚するまでずっと「失敗中」になってしまいます。

婚活では、小さな成功を積み重ねた先に成婚があります。

 

🌸 自己肯定感が低い人には「慎重さ」という強みもある

自己肯定感が低いことには、マイナス面だけがあるわけではありません。

「相手はどう感じているかな？」と考えられる。自分を振り返ることができる。人の話を丁寧に聞ける。謙虚に改善できる。

こうした特徴につながっている方もいます。

もちろん、必要以上に自分を責める必要はありません。

でも、「自信がない自分を全部直さなければ」と考えなくてもいいのです。

今持っている慎重さや謙虚さを残しながら、「自分を下げすぎる部分」だけを少しずつ減らしていけば十分です。

 

🌷 自己肯定感より「自己信頼」を育てる

婚活では、「私は素晴らしい！」と思えることより、

「うまくいかなくても私は立て直せる」
「断られても次へ進める」
「迷ったら誰かに相談できる」

と思えることの方が重要な場合があります。

これは自己肯定感というより、「自己信頼」に近い感覚です。

自分を大好きではなくてもいい。

「何かあっても、まあ何とかできる」。

この感覚がある人は、婚活でも一回一回の結果に振り回されにくくなります。

そして、その落ち着きは結婚生活でも大きな強みになります。

 

🌸 まとめ

自己肯定感が低くても婚活で成功するためには、

・自信がつくまで婚活を先延ばしにしない

・「どうせ選ばれない」と相手の答えを先回りしない

・褒められたら否定せず受け取る

・お断りと自分自身の価値を結びつけない

・自分の欠点を先に説明しすぎない

・自信より「感じの良い行動」を意識する

・選ばれるだけでなく自分も相手を見る

・他人から言われた長所を集める

・小さな成功を記録する

・自己肯定感より「何とかできる」という自己信頼を育てる

ことを意識してみてください。

婚活を始めるために、「自分を好きになる」という入場資格はありません。

自分の容姿に自信がなくてもいい。恋愛経験が少なくてもいい。会話が得意ではなくてもいい。

「自信はないけれど、幸せな結婚はしたい」。

それで婚活を始める理由としては十分です。

そして婚活をしていると、自分では気づかなかったことを相手から教えてもらうことがあります。

「話していると落ち着きます」「笑顔が素敵ですね」「優しいですね」「一緒にいると安心します」。

最初は「本当かな？」と思ってもいいのです。

少しずつ、その言葉を受け取ってみてください。

婚活の成功に必要なのは、自分を100％好きになることではありません。

自分を必要以上に嫌わないこと。そして、自分にも幸せな結婚を選ぶ権利があると考えることです。

「自信がついたら動く」のではなく、「自信がなくても一歩動いてみる」。

その一歩から、自分に対する見方まで変わっていくことがあります。

私たちも、自信がある方だけを結婚へ導くのではありません。「自分なんて……」と思ってしまう方にも、ご自身では気づいていない魅力を一緒に見つけながら、無理に別人にならず、その方らしさを生かした婚活で幸せなご成婚へつながるよう心を込めてサポートさせていただきます。

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