髪美人になる「食事」のヒケツ | 名古屋の結婚相談所プリヴェールがおくる婚活コラム

名古屋の結婚相談所『プリヴェール』の大津です。

前回は、髪美人になるためのお手入れについてお伝えしました。

髪美人になるためのヒケツ

毎晩の洗髪や乾かし方の正しいお手入れは重要ですが、内面からのケアも大切です。

つまり、髪の毛に良い食事をすることで、内から美しくなるのです。

外からのケアと、内からのケア、両立することで髪美人になることができます(*^^*)

普段の食事を見直して、髪の毛の一本一本を美しくしましょう！

◆最新の美容意識の高い女性はタンパク質をとっている！

一昔前までは、美容意識の高い人は野菜や果物をメインに摂取して、肉卵などのタンパク質は避ける傾向がありました。

しかし、最近では美しく健康な体つくりにはタンパク質が重要だと見直されています。

タンパク質は、「肌・髪・爪・筋肉・免疫機能」の材料となる成分です。

タンパク質が不足すると、

お肌にトラブルが起きやすくなったり、

髪がパサついたり、

爪がボロボロになったり、

筋力が低下したり、

疲れやすくなったり、

太りやすくなったり、

と、美しさも健康も損なわれてしまうのです。

髪美人は勿論、美しく健康な体を目指す人こそ、タンパク質を摂取するｋとおが大切なのです！

◆動物性タンパク質 VS 植物性タンパク質

タンパク質は、「肉・魚・卵・乳製品」などに含まれている動物性タンパク質と、

「大豆製品、穀類」などに含まれる植物性タンパク質とあります。

低糖質ダイエットが流行っているので、極端に糖質を抜いている人は穀類（米、小麦粉など）を抜いていますよね。

そうするとタンパク質不足、エネルギー不足になっているかもしれないので、注意が必要です。

動物性タンパク質は体に吸収されやすいというメリットがありますが、脂質の高いものが多く、消化が悪いというデメリットもあります。

植物性タンパク質は脂質が低く消化に良いものが多いというメリットがありますが、吸収率では動物性タンパク質よりも劣るというデメリットがあります。

つまり、どちらにも良し悪しがありますので、どちらかだけ摂取するという極端なことをせず、

どちらもバランスよく取り入れることが大切です。

◆海藻類＆緑黄色野菜は美の味方！

昔からよく、「ひじきを食べると髪が綺麗になる」と言われていますが、あれは事実です！

わかめやひじきといった海藻類には、髪の栄養である食物繊維やミネラルが豊富に含まれているからです。

お肌にに良いビタミン類も多く含まれていて、しかも糖質や脂質が低いので、美の味方と言える食材です。

緑黄色野菜も髪の調子を整えてくれます。

ブロッコリーやほうれん草にはビタミンＣや鉄分、カルシウムが豊富に含まれています。

しかし熱に弱い野菜も多いので、スープに入れて流れ出た栄養分も摂取できるようにしたり、

栄養分が流れ出ない調理法を知ることが大切です。

トマトは熱を加えても栄養が壊れにくいという特徴があります。

果物は、レモンやリンゴ、ブドウなどに、美の味方の成分が多く含まれています。

しかし果物には糖質も多く含まれているので、バランスに気をつけましょう。

外からも内からも美しい髪になって、春のオシャレを楽しみたいですね♪

髪のお手入れをしていても、ヘアセットは苦手という方もいますよね。

私もなかなかうまく自分でヘアアレンジができません。

そういった方にお勧めなのが、伏見にある『BLOW DRY BAR@伏見（ブロードライバーアットフシミ）』

こちらのヘアサロンの特徴は、ヘアセットに特化したサロンということです。

月額制の通い放題プランがあり、朝は7時からやっているので、出勤前にヘアセットしてもらってからお仕事に行けるという特徴があります。

プロにブローしてもらってから出勤すると、一日気分アップで頑張れそうですよね。

仕事後にデートの予定がある人は、帰りに寄ってデート用に可愛くセットしてもらうこともできます(*^^*)

様々な月額プランがありますが、毎日通えば一日当たり500円というものもあります！

結婚式やパーティーの時だけでなく、デートや毎日の出勤前にキレイになれるってとっても嬉しいですよね♪

併設のカフェやメイクスペースなどもあるそうですので、是非一度行かれてみてはいかがでしょうか！

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