風邪対策！日頃から気をつけたい予防方法！ | 名古屋の結婚相談所プリヴェールがおくる婚活コラム

名古屋の結婚相談所『プリヴェール』の大津です。

毎日寒い日が続きますが、皆様お風邪など召されていませんか？

私は風邪の引き始め…の状態です( ﾉД`)…

デートやお見合いなど、大事な日に風邪でキャンセル…なんてことになったら、せっかくのご縁が勿体ないだけでなく、

準備をされていたお相手にも迷惑をかけてしまいます。

日頃から健康な体作りを心がけて、風邪が流行る季節にも負けない体でいたいですね！

◆日頃から心がけたい風邪予防

日頃からできる基本的な風邪予防についてまとめます。

◎規則正しい生活

小学生の頃、夏休み前になると学校から「良い子のお約束」のような手紙をもらった記憶ありませんか？

それに書いてあることは、実は大人が心がけないといけないことなんですよね。

・朝ご飯をしっかり食べる。（一日三食きちんと食べる）

・栄養バランスに気をつける。

・早寝早起き。

・適度な運動。

・ストレスや過労を避け、休息日を設ける（これは小学生のお手紙にはかいてないでしょうね  笑)

基本的なことばかりですが、こういったことが日々できていれば、風邪をひきにくい体質になれそうですね。

◎帰宅してすぐの手洗いうがい

外で手に付着した菌を、しっかり洗い流しましょう。

手のひらや指のシワも意識してこすると、シワに入り込んだ菌も洗い流せるそうです。

指と指の間や、爪の周りもわすれずに。

帰宅してから手を洗う前にあちこち触ると、そこにも菌が付着することになるため、まずは手洗いをしたいですね。

うがいも大事ですが、実はのどに付着した菌は、付着してから15分で体内に取り入れられてしまうそうです。

その為、帰宅する直前15分に付着した菌はうがいで流せますが、それ以前の物はもう体内に入ってしまっているということです。

それでもしないよりは、したほうがいいですよね。

緑茶には殺菌作用があるため、緑茶でうがいをするのも効果的だそうですよ。

朝、温かい緑茶を淹れて飲み、残りを洗面所において置き、帰ってきたらそれでうがいをする、というのも良さそうですね。

◎部屋の乾燥を防ぐ

風邪の菌は、空気が乾燥しているところで蔓延します。

部屋の湿度が40％以下にならないようにすると良いそうです。

湿度計を置いたり、加湿器を用意して対策したいですね。

また、喉が乾燥すると菌が入り込みやすいので、喉を潤しておくのも効果的。

すぐに飲めるように、常温の水やお茶を用意しておき、こまめに飲むようにしたいですね。

◎鼻呼吸をする

口呼吸をしていると、外部の菌が直接喉に入り込む可能性が高くなり、風邪にかかりやすくなります。

意識して鼻呼吸をすることで風邪の予防になります。

特に就寝中は無意識に口呼吸をしている人が少なくないでしょう。

マスクをして寝るのも効果的です。

いびきの酷い人は、専用のマウスピースやテープもありますので、専門機関に相談してみると良いでしょう。

◆食生活でできる風邪予防！

その他にも、生姜や体を温める効果のあるハーブなどを取り入れるのも効果的です。

◆毎日の適度な運動が健康の基本

適度な運動は健康作りの基本です。

日々の生活を見直し、健康な体作りを意識して、2018年元気に明るく過ごしましょうね！

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